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    為什么男士健身要練啞鈴訓練? 一副啞鈴練編全身肌肉

    頭像
    編輯:小男
    2019-06-01 14:49:04  來源于:男人窩原創

      啞鈴是在男士健身訓練中最常用、最有效、最方便的健身器械之一。因為它不受場地的限制,隨時隨地都能拿出來練上幾下。很多健身圈的大神也指出,男士健身要練啞鈴訓練。是男士健身訓練中常用來鍛煉的法寶 。今天小編就來給大家分享下為什么男士健身要練啞鈴訓練。

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      1、啞鈴訓練可以促進肌肉平衡發展。啞鈴能夠集中鍛煉各個部位的肌肉,也可以獨立地練某個單部位,可以顯著改善肌肉失衡的情況。因此啞鈴訓練相比于其他訓練來說,擁有很大的優勢。

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      2、啞鈴訓練可以提高肌肉活性。有調查測試結果顯示,在杠鈴臥推、史密斯架臥推、啞鈴臥推三個運動的訓練者中分別選出20人,一個月后,每組的人員進行測試,結果他們的胸肌、肱二頭肌肱三頭肌的肌肉活性是不一樣的。啞鈴臥推對肱三頭肌的刺激有顯著得優勢,這說明啞鈴訓練可以提高肌肉活性。能很好的對肌肉纖維進行刺激。用啞鈴也可以增加負重,比如啞鈴深蹲,對臀腿的訓練就產生很好的作用。

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      3、啞鈴訓練安全,不容易受傷。相對來說,啞鈴訓練比杠鈴訓練更安全。杠鈴深蹲和臥推訓練是比較危險的。如果不能把握力量,很容易受傷。用啞鈴訓練的時候則可以不用考慮這一點。啞鈴自由度更好,不容易受傷。并且,啞鈴訓練可以改善肌肉之間的不平衡,讓受傷的可能性也變小了。

      為什么男士健身要練啞鈴訓練?有很多的好處,用啞鈴進行訓練,還可以讓你在力量和圍度上得到進步和改變。所以男士健身要練啞鈴訓練。

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