男士如何讓自己的肩部變強壯？揭秘體型健碩美的秘訣

　　當代社會的男性，很多人整天對著電腦工作，比如IT男、程序猿;一整天十幾個小時坐下來，可能腰桿都不能挺直，長期使用鼠標，導致肩部問題更是嚴重。因此男士如何讓自己的肩部變強壯變成很多男性一直在探討的問題。尤其是那些男性肩部訓練動作有好的效果。那么今天小編就帶大家一起來討論下男士如何讓自己的肩部變強壯。

肩部變強

　　今天小編要給大家推薦的男性肩部訓練動作是單臂訓練。這個動作的好處很多。

　　1. 它可以加強你的核心。單臂訓練會刺激用于對抗側平舉的屈伸動勢，從而刺激到腹內外斜肌和腰方肌。相比于平板支撐，單臂訓練可以使用器械，會更有趣一些，單臂訓練可以增強核心力量，增加肌肉。

健身房

　　2. 它可以改善了肌肉發展的不平衡。這個訓練動作可以解決了肌肉的不平衡，促進肌肉成長提供了新的訓練刺激。能解決高低肩問題，糾正了雙臂力量的不平衡。比如做杠鈴臥推等雙臂訓練時，如果你的雙手發展不平衡的話，你就更容易導致自己受傷。這個時候只要把單臂動作加入到訓練當中，就可以增強單臂的肌肉，從而避免受傷。

　　3. 它可以激活更多的肌肉動力。在訓練中加入單臂的推舉，可以激活更多的肌肉動力，從而提高力量和肌肉發展水平。

　　男士如何讓自己的肩部變強壯?根據各大健身房的小范圍調查，單臂推舉動作可以讓男性的肩部更加強壯，肌肉更飽滿，可以免去不必要的受傷。單臂訓練配合雙側訓練是獲得強壯、健碩美的秘訣。肩膀變大變寬就是這么簡單。