<address id="j1z3b"></address>
    <noframes id="j1z3b"><address id="j1z3b"></address><noframes id="j1z3b">

    <address id="j1z3b"><listing id="j1z3b"><menuitem id="j1z3b"></menuitem></listing></address>

    <address id="j1z3b"></address>
    <noframes id="j1z3b">
    <thead id="j1z3b"><listing id="j1z3b"><mark id="j1z3b"></mark></listing></thead>

    你好,歡迎來到男人窩時尚網精彩專題

    如何快速成為肌肉男?決定你成為肌肉男的兩大重要因素

    頭像
    編輯:小男
    2019-05-08 10:58:17  來源于:男人窩原創

      健身房這幾年的生意異;馃,各種器械上的男士們都想著如何快速成為肌肉男,因為肌肉男可以給人一種無與倫比的安全感。今天小編就和大家一起來探討下如何快速成為肌肉男這個話題。

    器械上的男士

    器械上的男士

      三分練,七分吃。影響成為肌肉男的兩大重要因素無非就是練和吃。

    肌肉男

    肌肉男

      1、 三分練。今天小編要給大家講講成為肌肉男的運動,成為肌肉男需要付出很多的汗水。身體各個部位肌肉的訓練都要做好健身計劃。小編建議各位男士,如果在家健身的,可以選擇舉啞鈴、引體向上、俯臥撐、深蹲、平板支撐;如果去健身房的話,選擇性就比較多了,但是一定要做平臥舉杠鈴;當然,動感單車也是不錯的選擇。日常鍛煉里還不能少了跑步這一項。大家可以根據各自的情況進行選擇,但是一定要堅持下去,要做好健身計劃。

    健身計劃

    健身計劃

      2、 七分吃。今天小編還要給大家講講成為肌肉男的要怎么吃。增肌的吃法和減脂的吃法是完全不同的。增肌的吃法里最重要的一項是吃牛肉,尤其是肥牛肉。因為肥牛肉的蛋白質含量比較較高,而且經過排酸,多吃對身體也沒有什么負擔。而且牛肉脂肪含量比較少,是促進肌肉增加的首選食物。同時還要多吃些蔬菜和水果,蔬菜和水果能夠及時的補充水分和人體所缺的維生素等營養物質。對增加肌肉有很好的促進作用。多補充蛋白質,必要的情況下,可以補充些蛋白質粉。因為肌肉在鍛煉后需要高蛋白來進行修復和生長。增肌與減脂完全不同的一項吃法就是要多吃碳水化合物。

    如何快速成為肌肉男

    如何快速成為肌肉男

      如何快速成為肌肉男?你學會了嗎?

    標簽:
    相關閱讀

    24小時熱文 換一換

    熱辣美圖
    熱門視頻
      時尚理容泡妞技巧
      • 時尚的短發發型

        近兩年男士的發型回歸短發,而且呈現出越來越短的趨勢,大家對發型的喜愛也回到了陽光帥氣的硬漢造型,簡單清爽的發型越來越得到大家的青睞。帥氣的短發發型給人一種陽光利落的干凈美,必竟現在已經不再是殺馬特流行的年代了,太過于長的頭發不僅有一種娘氣的感覺還會讓人覺的非常LOW。所以不要在猶豫了,快去選擇一款短發發型吧,讓它帶給你一種帥破天際的魅力。

      • 拯救全臉的發型

        魅力是每個人都在追求的東西,但是我們卻長著一張普通的臉怎么辦呢?這時候就需要拯救臉型的帥氣發型來坐鎮了。發型對于人的作用,比服裝和妝容更加重要。即使是天生麗質的明星,沒有適合自己的帥氣發型,也會分分鐘從男神變路人的。所以發型可以說是塑造迷人魅力必不可少的法寶之一。

      • 秋冬發型

        生活在一個小奶狗橫行的年代,長的嫩有錯嗎?沒有!畢竟,丑,也要繼續折騰。那么今天要給大家帶來的就是最新的秋冬暖男發型。說到暖男啊,我們想到的都是韓劇里面的歐巴了,韓國的歐巴,迷惑了我們多少妹子!但是不得不說,他們的打扮經驗還是很值得學習的。接下來我們就來看看最IN的秋冬暖男發型,換個發型或許就是讓姑娘一秒愛上你的辦法把。

      • 經典的徒手健身動作

        徒手健身要了解一下嗎?我想對每一個女生來說都無法抗拒擁有完美肌肉的帥氣型男。那么問題來了,作為一個男生,怎樣才能擁有美好身材呢?對于現在忙碌的年輕男士來講,可能上健身房堅持鍛煉不太現實,那么今天咱們就試試徒手增肌健身方法吧。

      • 和女生聊天冷場怎么辦

        怎么跟女生聊天,很多男生總是以錯誤的方式和女生聊天,自以為會得到女生的喜歡,殊不知這種聊天方式讓女生愛不起來,那怎樣聊天才能讓女孩喜歡你?

      • 怎樣跟女生聊天

        很多兄弟都有這樣的疑問:怎樣才能和妹子快速聊嗨?今天小編就來和大家分享一下,怎樣跟女生聊天,問到你想知道的問題!

      • 和女生約會技巧

         和女生約會技巧都有哪些呢?要知道女生和你出來約會說明對你是有好感的,要不然和你約會干嘛?和女生約會的時候把握一些技巧,在女生心中的地位就會飆升!我們來看看和女生約會技巧!

      • 和女生表白

         女生就是喜歡口是心非,有時候明明也喜歡著你,可就是不愿意承認!當你和女生表白,被女生拒絕了要怎么辦呢?轉頭就走還是繼續看著對方尷尬?小編特地為各位勇敢的男生們準備了一些表白失敗后處理的方法!

      高HH肉HHH文,免费网禁呦萝资源网视频,李丽珍一级特黄大片在线观看

        <address id="j1z3b"></address>
        <noframes id="j1z3b"><address id="j1z3b"></address><noframes id="j1z3b">

        <address id="j1z3b"><listing id="j1z3b"><menuitem id="j1z3b"></menuitem></listing></address>

        <address id="j1z3b"></address>
        <noframes id="j1z3b">
        <thead id="j1z3b"><listing id="j1z3b"><mark id="j1z3b"></mark></listing></thead>